mit der 10-Wochen-Challenge

Fit in den Frühling

Was ist die 10-Wochen-Challenge und was erwartet Dich?

Die Challenge ist, wie der Name schon sagt, ein kleiner „Wettbewerb“, bei dem es darum geht, einen Fokus auf Ernährung und Bewegung zu legen, um innerhalb von zehn Wochen ein paar Pfunde loszuwerden.

Die Teilnahme an der Challenge ist für unsere Mitglieder kostenlos. Jede Woche erhältst Du von uns eine Mail mit aufeinander aufbauenden Informationen und alltagstauglichen Praxistipps. Wir verfolgen dabei einen gesunden und ganzheitlichen Ernährungsansatz.

Darüber hinaus begleiten wir Dich weiterhin bei Deinen Trainingsterminen, geben Feedback und versuchen gemeinsam Dein persönliches Ziel zu erreichen.

Zu Beginn und am Ende der Challenge findet eine detaillierte Analyse der Köperzusammensetzung statt, d.h. wir messen u.a. Gewicht, Körperfettmasse und den Anteil der Muskulatur. Ergänzend werden wir Körperumfänge an mehreren Stellen nehmen, um ein möglichst transparentes Ergebnis für Dich zu erzielen.

Um den Ehrgeiz heraus zu kitzeln und als zusätzliche Motivation wird der/die Gewinner/in der Challenge mit drei Monaten kostenlosem EMS-Training bei uns belohnt!

Der „Wettbewerb“ soll dabei nur ein Ansporn sein und findet natürlich anonym statt.

Die wichtigsten Infos

Fit in den Frühling

Die kostenlose Challenge startet am 27. Februar und endet am 7. Mai.

Ziel der Challenge…

… ist das Körpergewicht und den Körperfettanteil innerhalb von zehn Wochen auf eine gesunde Art und Weise zu reduzieren.

Wir helfen Dir…

… mit wöchentlichen Tipps und Informationen Deine Ernährung einfach, effektiv und nachhaltig umzustellen.

Die Körperanalyse…

… zu Beginn gibt Aufschluss über den Ist-Zustand und zeigt transparent den Erfolg nach zehn Wochen. Weitere Informationen dazu findest Du in diesem Video.

Trage Dich hier ein, um kostenlos an der Challenge teilzunehmen.

Mitmachen lohnt sich: Der/die Gewinner/in der Challenge erhält drei Monate kostenloses EMS-Training bei uns.

Anmeldung

Was ist realistisch? Vier Ergebnisse der letztjährigen Challenge

Damit Du eine Vorstellung davon bekommst, welche Ergebnisse innerhalb von zehn Wochen erreicht werden können, vier herausragende Ergebnisse der letztjährigen Challenge:

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Selbstverständlich ist das persönliche Ergebnis von vielen individuellen Faktoren, u.a. dem Ausgangsniveau, abhängig. Uns geht es darum, dass Du für Dich persönlich ein realistisches und gesundes Ziel steckst und dieses erreichst!

Impulsvortrag zum Start der Challenge

Zum Start der Challenge hast Du optional die Möglichkeit am 27. Februar um 20 Uhr an einem Impulsvortrag teilzunehmen:

⏩ 10 Tipps für gesundes und nachhaltiges Abnehmen

⏩ Neben einem kurzen Überblick über die Grundlagen der Gewichts- und Körperfettreduktion, möchte wir Dir bei dem Vortrag essentielle Tipps an die Hand geben, wie Du Deine Ernährung einfach und praxisnah optimieren kannst.

⏩ Der Vortrag dauert circa 90 Minuten, wird live via Zoom stattfinden und kostet 20€.

⏩ Der Beitrag wird zu 100% gespendet.

Ein paar Auszüge aus den Tipps und Infos, die Dich erwarten:

  • Warum „Ich möchte 5kg abnehmen“ (oder so ähnlich) kein besonders gutes Ziel ist.
  • Ob eine Low-Carb- oder Low-Fat-Ernährungsweise „besser“ ist.
  • Wie sich der Jo-Jo-Effekt vermeiden lässt.
  • Wie Kalorien „eingespart“ werden können, ohne zu hungern.
  • Wie der Körper beim Abnehmen primär Körperfett verbrennt.
  • Warum manchmal ein paar kleine Veränderungen reichen.

Warum ist Abnehmen eigentlich so schwierig?

Es gibt eine Vielzahl an Gründen, die sich vereinfacht auf vier Punkte herunterbrechen lassen:

  1. Zu wenig Informationen: Dir fehlt es an (Grund-)Wissen, um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen.
  2. Zu viele Informationen: Du bist aufgrund der Masse an Ernährungstipps und -philosophien verwirrt und hast den Eindruck, dass diese auch teilweise widersprüchlich sind.
  3. Die Umsetzung ist Dein Problem: Du bist zwar gut informiert, aber schaffst es nicht das Wissen in den Alltag zu integrieren. Die Theorie ist einleuchtend, aber die Praxis  ist das Problem.
  4. Kontrolle & Motivation: Du benötigst einen „Guide“. Jemand, der Dich unterstützt, Dich motiviert, aber auch kontrolliert?

Trifft (mindestens) einer der Punkte auf Dich zu? Dann bist Du bei unserer Challenge genau richtig!

Du hast noch eine Frage zur 10-Wochen-Challenge?

Ziel ist eine bestmögliche und gesunde Verbesserung Deiner gewünschten Körperkonstitution.

Die Challenge beginnt am 27.02.2022 und dauert 10 Wochen. Offizielles Ende ist der 07.05.2022.

Wir starten in der ersten Woche mit einer Vermessung. Wir werden Dein Körpergewicht messen, aber auch die Umfänge messen. Diesen Checkup werden wir am Ende der Challenge wiederholen.

Außerdem erhältst Du jede Woche eine E-Mail mit hilfreichen Tipps, die Dir helfen sollen, Dein Ziel zu erreichen.

Grundlegend geht es darum, Dich während der Challenge mit hilfreichen Infos und Tipps zu begleiten. Das Curriculum der Challenge baut aufeinander auf. Du bekommst zunächst grundlegende Tipps und essentielle Hinweise zu Ernährung. Im späteren Verlauf werden die Tipps dann spezifischer. In Fokus stehen fundierte Praxistipps, die Du auch im Alltag umsetzen kannst.

Die Challenge richtet sich an all unsere Bestands- und Neumitglieder. Falls Du noch kein Mitglied bei uns bist, vereinbare doch ein unverbindliches Probetraining.

Die Teilnahme an der Challenge ist kostenlos. Wir erwarten von Dir ein gewisses Engagement und Einsatz, um für Dich ein bestmögliches Ergebnis zu erzielen.

Die Teilnahme am Live-Vortrag ist optional und kostet 20€.

Die beste Leistung wird mit drei Monaten gratis Training belohnt.

Die gemeinsame Umstellung der Ernährung ist oft einfacher und effektiver. Empfehle die Challenge doch weiter oder melde deine/n Freund/in direkt mit an. Die Teilnahme ist auch für die Freunde unserer Mitglieder kostenfrei.

Noch kein Mitglied bei in.form? Vereinbare doch einfach ein unverbindliches Probetraining!

Weitere Infos zum Probetraining