In 10 Wochen zu besserer Ernährung, mehr Energie – und einem Ergebnis, das sich sehen lassen kann.
Die Challenge startet am 11. Mai. Anmeldung offen bis:
Kontinuität
Du hast schon mehrmals versucht, Deine Ernährung umzustellen – aber nach ein paar Wochen war alles wieder beim Alten.
Umsetzung
Du weißt, dass Du mehr auf Deine Ernährung achten solltest – aber Dir fehlt das konkrete Wissen, wo Du anfangen sollst.
Jojo-Effekt
Du hast vielleicht schon abgenommen – aber das Gewicht kam wieder. Der Jojo-Effekt ist frustrierend.
Heißhunger
Abends kommt der Heißhunger. Oder am Wochenende. Und dann ist der gute Vorsatz schnell verpufft.
Du bist damit nicht allein. Und es ist nicht deine Schuld. Die meisten Menschen scheitern nicht am Willen – sondern am umsetzbarem Wissen, Kontinuität und der fehlenden Begleitung.
Genau dafür gibt es die 10-Wochen-Challenge.
Die 10-Wochen-Challenge ist unser strukturiertes Ernährungsprogramm für alle Mitglieder von in.form – kostenlos, wissenschaftlich fundiert und ohne Verbote.
Jede Woche bekommst du ein neues Thema rund um Ernährung: kompakt, verständlich und direkt umsetzbar. Kein Crash-Diät-Programm. Keine Verbotslisten. Sondern echtes Wissen, das dauerhaft funktioniert.
Jede Woche ein neues Thema im Online-Kurs – kurz, klar, umsetzbar
Die wichtigsten Inhalte der Woche – direkt in dein Postfach.
Start- und Abschlussmessung: Gewicht, Körperfett, Umfänge. Der/die beste Teilnehmende gewinnt.
Um einen Eindruck zu bekommen, welche Ergebnisse innerhalb von zehn Wochen erreicht werden können, hier ein paar tolle Ergebnisse der letzten Jahre
Die Challenge ist für alle Mitglieder kostenlos. Wer tiefer einsteigen möchte, kann optional eines unserer Begleitpakete dazubuchen.
kostenlos für alle Mitglieder
39 € für Mitglieder
249 € für Mitglieder
Einmal pro Woche, jeden Donnerstagabend um 19:30 Uhr, gehen wir gemeinsam online. Richi und Daniel beantworten Deine Fragen live – persönlich, offen, ohne vorgefertigte Antworten.
Was Dich erwartet:
✅ Kurzer Input zum Thema der Woche
✅ Offene Fragerunde – Deine Fragen, live beantwortet
✅ Gemeinsame Reflexion: Was hat diese Woche geklappt?
✅ Optional: Austausch in einer WhatsApp-Gruppe
Die Fakten:
📌 Format: Zoom – von zuhause aus
📌 Termin: Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr
📌 Dauer: Ca. 45–60 Minuten
📌 Preis: 39 € für alle 10 Abende
Für alle, die das Maximum aus ihrer Challenge herausholen wollen: Das 1:1 Coaching mit unserem geschulten Ernährungsberater Richi.
Jede Woche 30 Minuten – ganz auf dich abgestimmt. Keine allgemeinen Ratschläge, sondern Antworten auf deine konkreten Fragen, deinen Alltag, deine Gewohnheiten.
Was ihr gemeinsam macht
✅ Analyse deiner aktuellen Ernährungsgewohnheiten
✅ Individuelle, realistische Wochenziele setzen
✅ Rückblick: Was hat funktioniert – was nicht, und warum?
✅ Tipps zu Heißhunger, Meal Prep, Restaurant-Situationen
✅ Ehrliches Feedback ohne Verurteilung
Das Paket im Überblick
📌 Einheiten: 10 × 30 Minuten
📌 Format: Persönlich im Studio oder per Video-Call
Termine: Individuelle Absprache
📌 Preis: 249 €
⚡ Nur 10 verfügbar
Die Challenge richtet sich an alle Mitglieder von in.form – unabhängig vom aktuellen Fitnessstand oder Ernährungswissen. Du brauchst kein Vorwissen. Wir starten bei Null und bauen Woche für Woche auf.
Nein. Es gibt keine Verbotslisten und keine Crash-Diät. Wir vermitteln Wissen und Strategien, die dauerhaft funktionieren – ohne Frust und ohne Jojo-Effekt.
Die Videos sind bewusst kurz gehalten – ca. 10–20 Minuten pro Woche. Dazu kommen die wöchentliche E-Mail und das Lesen der Zusammenfassung. Das war’s
Die Videos bleiben dir während der gesamten Challenge-Zeit zugänglich. Du kannst Inhalte jederzeit nachholen. Wichtig ist nur: Die Messungen finden zu den festgelegten Terminen statt
Absolut. Die kostenlose Challenge ist vollständig und eigenständig nutzbar. Coaching und Zoom sind Optionen für alle, die intensivere Begleitung wünschen – aber kein Muss.
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