Die 10-Wochen-Challenge bei in.form

Fit in den Sommer!

Unsere langjährigen Mitglieder kennen es aus der Vor-Corona-Zeit: Die beliebte 10-Wochen-Challenge.

Corona ist für Viele noch das bestimmende Thema, aber wir wagen einen positiven Blick auf das Frühjahr und den Sommer. Und vielleicht ist es gerade deshalb Zeit, um nochmal etwas nur für sich selbst zu tun und den Winter-Corona-Blues abzulegen.

Was ist die 10-Wochen-Challenge und was erwartet Dich?

Die Challenge ist, wie der Name schon sagt, ein kleiner „Wettbewerb“, bei dem es darum geht, einen Fokus auf Ernährung und Bewegung zu legen, um innerhalb von zehn Wochen ein paar Pfunde loszuwerden.

Die Teilnahme an der Challenge ist für unsere Mitglieder kostenlos. Jede Woche erhältst Du von uns eine Mail mit aufeinander aufbauenden Informationen und alltagstauglichen Praxistipps. Wir verfolgen dabei einen gesunden und ganzheitlichen Ernährungsansatz.

Darüber hinaus begleiten wir Dich weiterhin bei Deinen Trainingsterminen, geben Feedback und versuchen gemeinsam Dein persönliches Ziel zu erreichen.

Zu Beginn und am Ende der Challenge findet eine detaillierte Analyse der Köperzusammensetzung statt, d.h. wir messen u.a. Gewicht, Körperfettmasse und den Anteil der Muskulatur. Ergänzend werden wir Körperumfänge an mehreren Stellen nehmen, um ein möglichst transparentes Ergebnis für Dich zu erzielen.

Um den Ehrgeiz heraus zu kitzeln und als zusätzliche Motivation wird der/die Gewinner/in der Challenge mit drei Monaten kostenlosem EMS-Training bei uns belohnt!

Der „Wettbewerb“ soll dabei nur ein Ansporn sein und findet natürlich anonym statt.

Die wichtigsten Infos

Fit in den Sommer:

Die kostenlose Challenge startet am 28. Februar und endet am 8. Mai.

Ziel der Challenge…

… ist das Körpergewicht und den Körperfettanteil innerhalb von zehn Wochen auf eine gesunde Art und Weise zu reduzieren.

Wir helfen Dir…

… mit wöchentlichen Tipps und Informationen Deine Ernährung einfach, effektiv und nachhaltig umzustellen.

Die Körperanalyse…

… zu Beginn gibt Aufschluss über den Ist-Zustand und zeigt transparent den Erfolg nach zehn Wochen. Weitere Informationen dazu findest Du in diesem Video.

Impulsvortrag zum Start der Challenge

Zum Start der Challenge hast Du optional die Möglichkeit am 28. Februar um 20 Uhr an einem Impulsvortrag teilzunehmen:

⏩ 10 Tipps für gesundes und nachhaltiges Abnehmen

⏩ Neben einem kurzen Überblick über die Grundlagen der Gewichts- und Körperfettreduktion, möchte wir Dir bei dem Vortrag essentielle Tipps an die Hand geben, wie Du Deine Ernährung einfach und praxisnah optimieren kannst.

⏩ Der Vortrag dauert circa 90 Minuten, wird live via Zoom stattfinden und kostet 20€.

Der Beitrag wird zu 100% gespendet. 

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Ein paar Auszüge aus den Tipps und Infos, die Dich erwarten:

  • Warum „Ich möchte 5kg abnehmen“ (oder so ähnlich) kein besonders gutes Ziel ist.
  • Ob eine Low-Carb- oder Low-Fat-Ernährungsweise „besser“ ist.
  • Wie sich der Jo-Jo-Effekt vermeiden lässt.
  • Wie Kalorien gespart werden, ohne zu hungern.
  • Wie der Körper beim Abnehmen primär Körperfett verbrennt.
  • Warum manchmal ein paar kleine Veränderungen reichen.
Wir haben zuletzt bei Instagram und in der Rundmail nach Projekten für die Spendenaktion gefragt. Beim Vortrag werden wir abstimmen, wohin die Spende geht. Folgende Möglichkeiten stehen zur Auswahl:
✅ Förderverein für krebskranke Kinder e.V. Köln
✅ Ronald McDonald Kinderhilfe, Haus Köln
✅ Zwei Projekte von #Nandini: A) Hochwasserhilfe oder B) Schulinitiative zu den Themen „Body Positivity und Self Love“
✅ Ärzte ohne Grenzen (Syrien)

Ernährungscoaching

Du möchtest noch mehr erreichen oder benötigst mehr Support? Bereits im letzten Jahr haben wir ein intensives Ernährungscoaching über zwölf Wochen angeboten. Wenn Du grundsätzlich Interesse daran hättest, gebe das bitte bei der Anmeldung zur Challenge an. Wir möchten zunächst ausloten, wie groß das Interesse an den möglichen Formaten wäre und dann gemeinsam mit Dir das für Dich passende Coaching auswählen.

Trage Dich hier ein, um kostenlos an der Challenge teilzunehmen.

Mitmachen lohnt sich: Der/die Gewinner/in der Challenge erhält drei Monate kostenloses EMS-Training bei uns.

Warum ist Abnehmen eigentlich so schwierig?

Es gibt eine Vielzahl an Gründen, die sich vereinfacht auf vier Punkte herunterbrechen lassen:

  1. Zu wenig Informationen: Dir fehlt es an (Grund-)Wissen, um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen.
  2. Zu viele Informationen: Du bist aufgrund der Masse an Ernährungstipps und -philosophien verwirrt und hast den Eindruck, dass diese auch teilweise widersprüchlich sind.
  3. Die Umsetzung ist Dein Problem: Du bist zwar gut informiert, aber schaffst es nicht das Wissen in den Alltag zu integrieren. Die Theorie ist einleuchtend, aber die Praxis  ist das Problem.
  4. Kontrolle & Motivation: Du benötigst einen „Guide“. Jemand, der Dich unterstützt, Dich motiviert, aber auch kontrolliert?

Trifft (mindestens) einer der Punkte auf Dich zu? Dann bist Du bei unserer Challenge genau richtig!

Rückblick: Die Gewinner der 10-Wochen-Challenge von 2018 & 2019

Damit Du eine Vorstellung davon bekommst, welche Ergebnisse innerhalb von zehn Wochen erreicht werden können:

10-Wochen-Challenge: Rückblick

Du hast noch eine Frage zur 10-Wochen-Challenge?

Ziel ist eine bestmögliche und gesunde Verbesserung Deiner gewünschten Körperkonstitution.

Die Challenge beginnt am 28.02.2022 und dauert 10 Wochen. Offizielles Ende ist der 08.05.2022.

Wir starten in der ersten Woche mit einer Vermessung. Wir werden Dein Körpergewicht messen, aber auch die Umfänge messen. Diesen Checkup werden wir am Ende der Challenge wiederholen.

Außerdem erhältst Du jede Woche eine E-Mail mit hilfreichen Tipps, die Dir helfen sollen, Dein Ziel zu erreichen.

Grundlegend geht es darum, Dich während der Challenge mit hilfreichen Infos und Tipps zu begleiten. Das Curriculum der Challenge baut aufeinander auf. Du bekommst zunächst grundlegende Tipps und essentielle Hinweise zu Ernährung. Im späteren Verlauf werden die Tipps dann spezifischer. In Fokus stehen fundierte Praxistipps, die Du auch im Alltag umsetzen kannst.

Die Challenge richtet sich an all unsere Bestands- und Neumitglieder. Falls Du noch kein Mitglied bei uns bist, vereinbare doch ein unverbindliches Probetraining.

Die Teilnahme an der Challenge ist kostenlos. Wir erwarten von Dir ein gewisses Engagement und Einsatz, um für Dich ein bestmögliches Ergebnis zu erzielen.

Die Teilnahme am Live-Vortrag ist optional und kostet 20€.

Die beste Leistung wird mit drei Monaten gratis Training belohnt.

Die gemeinsame Umstellung der Ernährung ist oft einfacher und effektiver. Empfehle die Challenge doch weiter oder melde deine/n Freund/in direkt mit an. Die Teilnahme ist auch für die Freunde unserer Mitglieder kostenfrei.

Noch kein Mitglied bei in.form? Vereinbare doch einfach ein unverbindliches Probetraining!