Stärke gezielt deine Rückenmuskulatur – effektiv und zeiteffizient mit EMS-Training bei in.form.
Rückenbeschwerden gehören zu den am weitesten verbreiteten gesundheitlichen Problemen in Deutschland.
Studien zeigen, dass bis zu 85 Prozent der Menschen im Laufe ihres Lebens betroffen sind¹. In etwa 80 Prozent der Fälle handelt es sich um unspezifische Beschwerden² – oft ausgelöst durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen.
Typische Ursachen:
• Langes Sitzen und einseitige Belastung
• Zu wenig Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur
• Falsche Hebe- und Haltungstechniken
• Stress und Anspannung
Die Stabilität deiner Wirbelsäule hängt entscheidend von der umgebenden Muskulatur ab – insbesondere vom tiefen Rückenmuskel (Musculus multifidus) und den tiefen Bauchmuskeln³. Diese Muskeln bilden ein „muskuläres
Korsett“, das deine Wirbelsäule entlastet und deine Bewegungsqualität verbessert.
Mit Elektromuskulärer Stimulation (EMS) aktivierst du auch tiefliegende Muskelfasern, die bei herkömmlichem Training oft schwer anzusteuern sind. Studien belegen, dass EMS eine hohe Muskelaktivierung bei geringer
Gelenkbelastung erzeugt – ideal für ein zeiteffizientes Rückentraining in nur 20 Minuten pro Woche.
• Individuelle Trainingspläne für Rücken und Rumpf
• Modernste EMS-Technologie
• Schonende, aber intensive Muskelaktivierung
• Persönliche Betreuung durch Personal Trainer:innen
• Beratung & Analyse: Wir sprechen über deine Ziele, prüfen deine körperlichen Voraussetzungen und führen eine Körperanalyse durch.
• Individuelles Trainingskonzept: Wir erstellen einen Plan, der auf wissenschaftlichen Methoden basiert.
• EMS-Session: 20 Minuten intensives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rücken und Rumpf.
• Fortschrittskontrolle: Wir passen deinen Trainingsplan regelmäßig an.
1. Balagué, F. et al. (2012). Non-specific low back pain. The Lancet.
2. Hartvigsen, J. et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet.
3. Hodges, P. W., & Richardson, C. A. (1996). Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine. Spine.
4. MacDonald, D. A. et al. (2006). Multifidus muscle recovery is not automatic after resolution of acute, first-episode low back pain. Spine.
5. Kemmler, W. et al. (2016). Effects of whole-body electromyostimulation on low back pain. Journal of Strength
and Conditioning Research.
6. Pincus, T. et al. (2002). Psychological factors as predictors of chronicity/disability in low back pain. Spine.
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