Seit 2014 erfolgreich – weil einfach, effektiv und persönlich.
Unser Erfolgsrezept: EMS-Training kombiniert mit individuellem Personal Training. Wir setzen auf kurze, intensive Einheiten, die genau auf Dich, Deine Ziele und Dein Fitnesslevel abgestimmt sind.
Ideal für alle, die wenig Zeit haben – oder einfach einen kleinen Schubser brauchen, um ins Training zu starten. Mit nur 20 Minuten pro Woche stärkst Du Deinen ganzen Körper, besonders Deinen Rücken, verbesserst Deine Fitness und fühlst Dich rundum wohler.
Effizient, persönlich, nachhaltig – und perfekt für Deinen Alltag.
EMS Training ist eine Trainingsform, bei der elektrische Impulse verwendet werden, um Muskelkontraktionen zu simulieren.
Du trägst einen EMS-Anzug, indem Elektroden eingearbeitet sind. Über das EMS-Gerät verstärken wir die muskuläre Anspannung in den ausgeführten Übungen. Dies führt zu einer intensiven und effektiven Anspannung der Muskulatur.
Das Besondere beim EMS: Bei jeder Übung werden alle Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und trainiert. Somit wird ein höherer Effekt in kürzerer Zeit erzielt.
Es ist eine sichere und effektive Trainingsmethode, die unter anderem durch Studien der Sporthochschule Köln oder der Uni Erlangen belegt.
Wir setzen auf ein Training mit funktionellen Übungen und dynamischen Elementen! Erreiche noch schneller und effizienter Dein persönliches Trainingsziel.
Das durch Sportwissenschaftler erarbeitete Konzept zielt darauf ab, die Trainingsform EMS mit sinnvollen und funktionellen Übungen zu kombinieren, um das volle Potential von EMS zu nutzen und den größtmöglichen Trainingseffekt für unsere Mitglieder zu erreichen.
Die Übungen des 20 minütigen Trainings sind auf Dich und Dein Leistungsniveau abgestimmt. Ein:e Personal Trainer:in betreut Dich dabei die ganze Zeit.
Durch die passende Übungsauswahl und Intensität ist das EMS Training individuell und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Indem wir jede Woche einen Termin zum Training vereinbaren sorgen wir auch dafür, dass Du regelmäßig und langfristig trainierst. Außerdem beraten wir Dich auch zum Thema Ernährung und all den Dingen, die Dich Deinen sportlichen Zielen näherbringen.
Das Training ist abwechslungsreich und folgt keinem streng standardisierten Übungsplan, der sich Woche für Woche exakt wiederholt. Wir greifen auf eine Vielzahl verschiedener Übungen und Übungsvarianten zurück. Dadurch wird das Training nicht langweilig und wir setzen mit neuen Übungen auch neue Trainingsreize. Wir nutzen darüber hinaus kleine Hanteln, Bänder, Gymnastikbälle etc. und machen auch Übungen auf dem Boden.
Viele kennen EMS als ein rein statisches Training ohne Bewegungen und – je nach Anbieter – auch gänzlich ohne Übungen. Zu Recht wird dies von Experten und Ärzten kritisiert. Wir gehen daher einen anderen Weg und bewegen uns aktiv bei den verschiedenen Übungen.
Neben dem EMS-Workout, bei dem funktionale Übungen ausgeführt werden, bieten wir ergänzend auch EMS in Kombination mit einem Cardio- bzw. Ausdauergerät an. Hier unterscheidet sich nicht nur das Trainingsgerät, sondern auch der gewählte Impuls des EMS-Geräts.
Wir kombinieren die effektive Trainingsmethode EMS mit einem Ausdauertraining auf einem Crosstrainer oder Rudergerät. Die Trainingseinheit dauert ebenfalls 20 Minuten, wobei während des Trainings die gesamte Muskulatur zusätzlich durch ein speziell darauf ausgerichtetes Stoffwechselprogramm stimuliert wird. Dadurch entsteht ein anstrengendes und effektives Cardio-Training.
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